Tier-Gesundheit und was Sie darüber wissen sollten

Der Begriff Tiergesundheit bezieht sich auf das allgemeine Wohlbefinden von Tieren.

Dazu gehören die körperliche, geistige und soziale Gesundheit. Die Tiergesundheit ist sowohl für das Wohlergehen der Tiere als auch für die menschliche Gesundheit wichtig.

Gänse
Körperliche Gesundheit ist die Fähigkeit eines Tieres, normale Körperfunktionen auszuführen. Dazu gehört, dass es sich bewegen, atmen, sehen, hören und fortpflanzen kann. Psychisches Wohlbefinden ist die Anlage eines Tieres, zu denken, zu lernen und sich zu erinnern.

Das Wohlbefinden von Tieren wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Genetik, Ernährung, Bewegung, Umwelt und Krankheiten. Einige Krankheiten können von Tieren auf Menschen übertragen werden, daher ist es wichtig, eine gute Tiergesundheit.

Zu den Möglichkeiten, die Tiergesundheit zu fördern, gehören: eine saubere und sichere Umgebung, eine nahrhafte Ernährung, regelmäßige Bewegung und bei Bedarf eine schnelle medizinische Behandlung.

Katze
Sie wird von vielen Faktoren beeinflusst, darunter Genetik, Ernährung, Bewegung, Umwelt und Krankheiten. Einige Krankheiten können von Tieren auf Menschen übertragen werden, daher ist eine gute Tiergesundheit wichtig.

Tiere sind eine Quelle für Nahrung, Fasern und Arbeit für den Menschen und bieten auch Gesellschaft. Eine gute Tiergesundheit ist mit größerer Wahrscheinlichkeit produktiver und bietet eine längere Lebensdauer.

Einige Krankheiten, die Tiere befallen, können auch den Menschen befallen. Diese zoologischen Krankheiten können durch direkten Kontakt, Bisse oder Kratzer vom Tier auf den Menschen übertragen werden. Sie können auch indirekt durch den Kontakt mit kontaminierten tierischen Produkten oder Umgebungen übertragen werden.

Wie man mit wenigen Mitteln zu einer guten Tiergesundheit kommt

Eine saubere Umgebung trägt dazu bei, die Ausbreitung von Krankheiten zu verhindern und hält die Tiere gesund. Es ist wichtig, die Tiere zu säubern und sie mit frischem Wasser und Futter zu versorgen.
Schaf
Eine nährstoffreiche Ernährung ist wichtig für die Vitalität der Tiere. Tiere brauchen eine ausgewogene Ernährung, die alle Nährstoffe enthält, die sie brauchen, um gesund zu bleiben. Eine gesunde Ernährung hilft den Tieren, ein gesundes Gewicht zu halten, starke Knochen und Zähne zu haben und ein gutes Fell und eine gute Haut zu besitzen.

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Tiergesundheit. Bewegung hilft den Tieren, fit zu bleiben, und bietet ihnen geistige Anregung. Es ist wichtig, den Tieren Spielzeug und Platz für Bewegung zur Verfügung zu stellen.

Wildschwein
Sofortige medizinische Behandlung ist wichtig, wenn Tiere krank oder verletzt sind. Eine frühzeitige Diagnose und Behandlung von Krankheiten kann helfen so erholen sich die Tiere schneller und die Ausbreitung von Krankheiten wird verhindert. Es ist wichtig, verletzte Tiere so schnell wie möglich zum Tierarzt zu bringen.

Fazit

Es gibt viele Möglichkeiten, die Vitalität von Tieren zu fördern, z. B. eine saubere und wohlbehütete Umgebung, eine aufbauende Ernährung, regelmäßige Bewegung und bei Bedarf sofortige medizinische Behandlung. Krankheiten können durch gute Tierhaltungspraktiken und eine rasche Behandlung von Krankheiten oder Verletzungen verhindert werden. Wenn wir uns um unsere Tiere kümmern, können wir auch für uns selbst sorgen.

Ziege
Eine adrette und beschützte Umgebung, eine gehaltvolle Ernährung und regelmäßige Bewegung sind wichtige Maßnahmen zur Förderung der Tiergesundheit. Wenn wir uns um unsere Tiere kümmern, können wir uns auch um uns selbst kümmern.

Was bedeutet nachhaltig Einkaufen und auf was muss man achten

Nachhaltig Einkaufen online ist ein umweltfreundlicher und ethischer Ansatz für den Konsum von Waren und Dienstleistungen.

Er berücksichtigt die sozialen Auswirkungen unserer Kaufentscheidungen und zielt darauf ab, die negativen Auswirkungen zu reduzieren.
Es gibt einige Möglichkeiten, nachhaltig einzukaufen. Eine gute Möglichkeit ist der Erwerb von Zweitwarenanstelle von neuen Gegenständen. Dies verringert die Notwendigkeit an neuen Ressourcen, auch wird die Abfallmenge reduziert. Eine andere Möglichkeit wäre der Kauf von Produkten aus der Region, was den ökologischen Fußabdruck verringert, da die Ernährung nicht so weit reisen muss. Sie können nach Produkten aus Stoffen wie Bambus oder Baumwolle Ausschau halten.
Blumen

Nachhaltig einkaufen geht es keineswegs nur um die Erde, sondern auch um Verantwortung. Viele Unternehmen nutzen Kinderarbeit und beuten Erzeuger in Entwicklungsländern aus. Wenn Sie sich belesen und ethische Marken unterstützen, können Sie sich gewiss sein, dass Ihr Geld in eine gute Sache fließt.

Was bedeutet nachhaltig Einkaufen für die Umwelt

Nachhaltiges Einkaufen kann anfangs abschreckend wirken, aber schon kleine Veränderungen können einen großen Unterschied machen.

Mit einer mit ein wenig Recherche finden Sie nachhaltige Optionen für alles, was Sie brauchen, von Lebensmitteln über Kleidung bis hin zu Reinigungsmitteln. Fangen Sie also noch heute an, etwas zu ändern und nachhaltig einzukaufen!
Früchte

Es gibt viele Möglichkeiten, nachhaltig einzukaufen. Ein Weg ist der Kauf von Sekundärprodukten anstelle von Neuwaren. Dadurch wird der Bedarf an Ressourcen und die Abfallmenge verringert. Eine andere Möglichkeit ist der Anschaffung von Produkten aus der Region, was Ihren ökologischen Fußabdruck verringert, da die Nahrungsmittel nicht so weit reisen müssen. Sie können auch nach Artikeln aus nachhaltigen Rohstoffen wie Bio-Baumwolle Ausschau halten.
Gemüseabteilung

Sind Sie daran interessiert, nachhaltig einzukaufen, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Hier sind einige Tipps:

  • Kaufen Sie Produkte aus nachhaltigen Materialien wie Bambus oder Bio-Baumwolle.
  • Unterstützen Sie ethische Marken, die fair zu ihren Mitarbeitern und der Umwelt sind.
  • Informieren Sie sich über die Auswirkungen Ihrer Kaufentscheidungen.
  • kaufen Sie in Secondhand-Läden ein, anstatt neue Artikel zu kaufen.

Sie müssen nicht alles, was Sie kaufen, aus nachhaltigen Marken erwerben aber wenn Sie sich darum bemühen, können Sie etwas bewirken. Wenn Sie also künftig etwas kaufen müssen, sollten Sie darüber nachdenken, nachhaltig einzukaufen.

Warum Sie sich für nachhaltig Einkaufen Lebensmittel interessieren sollten

Die durchschnittliche Person in den Vereinigten Staaten erzeugt pro Tag etwa 4,4 Pfund Müll. Das ist eine Menge Abfall! Und vieles davon ist vermeidbar.

Eine Möglichkeit, die Auswirkungen auf die Umwelt zu verringern, besteht darin, nachhaltig einzukaufen. Nachhaltig Lebensmittel einkaufen ist ein umweltfreundlicher und ethischer Ansatz für den Konsum. Er berücksichtigt die ökologischen und sozialen Auswirkungen unserer Kaufentscheidungen und versucht, negative Effekte so weit wie nur möglich zu reduzieren.

Es gibt viele Wege, nachhaltig einzukaufen. Eine Möglichkeit ist der Einkauf von Sekundärprodukten anstelle von Neuware. Dadurch wird der Bedarf an neuen Ressourcen und die Abfallmenge reduziert. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Produkte aus der Region zu kaufen, was den CO2-Fußabdruck verringert, da die Lebensmittel nicht aus dem Ausland stammen. Sie können auch nach Fabrikaten aus nachhaltigen Stoffen wie Bambus suchen.
Kräutermarkt

Beim nachhaltigen Einkaufen dreht es sich keinesfalls nur um Umwelt, auch um Verantwortung. Viele Unternehmen setzen Kinderarbeit ein oder beuten Menschen in Entwicklungsländern aus. Wenn Sie sich informieren und ethische Marken unterstützen, können Sie garantieren, dass Ihr Geld für einen guten Zweck ausgegeben wird.

Wenn Sie nachhaltig Lebensmittel einkaufen, berücksichtigen Sie die ökologischen Auswirkungen Ihrer Kaufentscheidungen. Sie versuchen, negative Auswirkungen so weit wie möglich zu reduzieren.

Beim nachhaltigen Einkaufen dreht es sich keinesfalls nur um Umwelt, auch um Verantwortung. Viele Unternehmen setzen Kinderarbeit ein oder beuten Menschen in Entwicklungsländern aus. Wenn Sie sich informieren und ethische Marken unterstützen, können Sie garantieren, dass Ihr Geld für einen guten Zweck ausgegeben wird.

Beim nachhaltig Kleidung einkaufen geht es nicht nur um die Umwelt, sondern auch um soziale Verantwortung. Viele Unternehmen verwenden Kinderarbeit oder beuten Arbeiter in Entwicklungsländern aus. Indem du dich informierst und wenn Sie ethische Marken unterstützen, können Sie sicher sein, dass Ihr Geld für einen guten Zweck verwendet wird.

Wenn Sie das nächste Mal einkaufen gehen, denken Sie daran, wie sich Ihr Einkauf auf die Welt um Sie herum auswirkt. Machen Sie nachhaltig Einkaufen Tipps zu einem Teil Ihres Lebensstils und tragen Sie dazu bei, etwas zu bewirken!

Nachhaltiges Einkaufen hat viele Vorteile. Ein Vorteil ist, dass die Abfallmenge reduziert wird. Ein weiterer Vorteil ist, dass er dazu beitragen kann, den ökologischen Fußabdruck zu verringern. Nachhaltiges Einkaufen kann auch die soziale Verantwortung unterstützen, indem sichergestellt wird, dass Ihr Geld an ethische Marken geht, die ihre Arbeiter fair behandeln.

Richtig Geld sparen durch Kleidung nachhaltig einkaufen

Nachhaltiges Einkaufen ist nicht nur gut für die Umwelt, es ist auch gut für sie!

Wenn Sie nachhaltig einkaufen, haben Sie das gute Gefühl, dass Ihr Erwerb einen guten Einfluss auf die Erde hat. Wenn Sie also etwas einkaufen müssen, sollten Sie auf nachhaltige Einkaufsmöglichkeiten achten Hier sind einige gute Tipps:

  • Kaufen Sie Produkte aus nachhaltigen Substanzen wie Bambus oder Bio-Wolle
  • Unterstützen Sie ethische Marken, die fair zu ihren Arbeitern und der Umwelt sind
  • Informieren Sie sich über die Auswirkungen Ihrer Kaufentscheidungen

Warum sollten Sie nachhaltig einkaufen?

Weil es gut für die Umwelt ist! Nachhaltig online Einkaufen hilft, Abfall zu reduzieren und kann helfen, Ihren Fußabdruck zu verringern. Es ist auch gut für die soziale Verantwortung, da es ethische Marken unterstützt, die ihre Arbeiter fair behandeln.

Nachhaltige online Shops sind nicht nur gut für die Welt, sondern auch gut für Sie! Wenn Sie online nachhaltig Einkaufen, haben Sie ein gutes Gefühl, weil Sie wissen, dass Ihr Einkauf einen positiven Eindruck auf die Welt hat. Also, das nächste Mal wenn Sie etwas kaufen müssen, sollten Sie darüber nachdenken, nachhaltig einzukaufen. Es ist simpel und macht durchaus einen Unterschied:

Die 5 besten Gründe, nachhaltig einzukaufen

  • 1. Es reduziert den Abfall
  • 2. Es kann helfen, Ihren umweltschädlichen Fußabdruck zu reduzieren
  • 3. Es unterstützt ethische Marken, die ihre Kunden und Mitarbeiter
  • 4. Sie haben ein gutes Gefühl, wenn Sie wissen, dass Sie mit Ihrem Kauf etwas für die Umwelt tun
  • 5. Es ist einfach zu tun!
  • Stachelbeeren

Nachhaltig Einkaufen Supermarkt ist ein guter Weg, um Abfall zu vermeiden und die Umwelt zu schonen. Wenn Sie günstig nachhaltig Einkaufen, unterstützen Sie auch ethische Marken, die ihren Kunden und Mitarbeitern helfen. Wenn Sie einkaufen müssen wenn Sie etwas suchen, sollten Sie nachhaltig einkaufen!

Wenn es ums Einkaufen geht, gibt es viele Möglichkeiten, nachhaltig einzukaufen. Du kannst Produkte aus nachhaltigen Materialien kaufen, ethische Marken unterstützen oder dich sogar über die Auswirkungen deiner Kaufentscheidungen informieren. Wie auch immer Sie sich entscheiden, nachhaltig einzukaufen, denken Sie daran, dass es nicht nur gut ist für die Umwelt, aber auch für Sie! Sie werden sich gut fühlen, weil Sie wissen, dass Ihr Kauf einen positiven Einfluss hat. Wenn Sie das nächste Mal etwas kaufen müssen, denken Sie an Nachhaltigkeit. Es ist ganz einfach und macht einen Unterschied.

Energetische Körpertherapie – gegen was es helfen kann

Die Energie spielt im Leben des Menschen eine überaus entscheidende Rolle. Sowohl sämtliche Gerätschaften des täglichen Gebrauchs als auch die Immobilie benötigen Energie, damit sie ihre jeweiligen Eigenheiten dem Menschen dienbar machen können. Den wenigsten Menschen ist jedoch der Umstand bewusst, dass auch der Körper des Menschen Energie benötigt. Zwar wird jeder Mensch schon einmal von dem Umstand gehört haben, dass der Körper ohne die entsprechende Zufuhr von Energie überhaupt keine Lebensfähigkeit hat, allerdings werden die Rahmenumstände in Verbindung mit der Energie nur zu gern ausser Acht gelassen. Dementsprechend ist das Wissen, um was genau es sich bei der energetischen Körpertherapie handelt und wie die diese dem Menschen helfen kann, nicht weit verbreitet.

Die Grundlagen des menschlichen Körpers

Dass der Körper des Menschen auf der Basis des Stoffwechsels funktioniert gehört im Grunde genommen in den Bereich der Schulmedizin. Im Zusammenhang mit der Energie verhält es sich jedoch ebenso, denn der Energiestoffwechsel übernimmt im menschlichen Organismus die wichtige Aufgabe der Versorgung. Der Körper benötigt die Energien und der Energiestoffwechsel versorgt den körperlichen Organismus mit eben jener Energie. Diese Energie jedoch wird im Zuge des Baustoffwechsels auch direkt wieder verbraucht, da hieraus dann die lebenserhaltende Materie des Körpers hergestellt wird. Bedauerlicherweise ist es Fakt, dass viele Menschen im Hinblick auf die Energie nicht sorgsam genug leben.

Energetische Körpertherapie - Reiki
Energetische Körpertherapie – Reiki

Energiefresser im Alltag

Der Alltag des Menschen kann durchaus fordernd sein. Neben den beruflichen Verpflichtungen, immerhin benötigt der Mensch ja Geld für die Aufrechterhaltung des Lebensstandards, gibt es in der Regel auch private Verpflichtungen. Diese Verpflichtungen gelten als Hauptgrund dafür, dass der Mensch die gewonnene Energie aus Licht, Sauerstoff oder auch Nahrung sowie Erholungsphasen sehr schnell verbraucht. Neben diesen Energieerbrauchern gibt es jedoch auch die sogenannten Energiefresser bzw. Energieräuber. Stress, permanente Erfordernis des Multitaskings oder auch Dauerlärm sind die Hauptenergieräuber bzw. Energiefresser und können Erkrankungen verursachen, welche wiederum dem Körper Energie entziehen. Nicht selten entsteht sogar ein gänzliches Ungleichgewicht zwischen dem Energieverbrauch und der Energiezufuhr, welches letztlich schwerwiegende chronische Erkrankungen nach sich ziehen können.

Die energetische Körpertherapie als Ansatzpunkt

Der Mensch merkt es für gewöhnlich sehr schnell, wenn es zu einem energetischen Ungleichgewicht gekommen ist. Chronische Erschöpfung oder auch permanente schlechte Laune bzw. Aggressionen bzw. Depressionen können das Resultat des energetischen Ungleichgewichts sein, sodass die Lebensqualität des Menschen enorm leidet. Durch energetische Körpertherapie kann jedoch dieses Ungleichgewicht mit entsprechenden Massnahmen wieder beseitigt werden. Als Massnahmen kommen dabei Chi Gong oder Vitalpunktmassagen sowie Therapeutic Touch und Prana Heilung oder gar eine Cacaozeremonie infrage.

Stress kann immer auch als Raubbau an dem menschlichen Körper betrachtet werden. Es ist daher besonders wichtig, dass nach der energetischen Körpertherapie auch ein Stück weit die Ursachen für den Stress bekämpft werden. Zwar ist der Umstand korrekt, dass durch die energetische Körpertherapie der Mensch wieder in ein energetisches Gleichgewicht kommt, allerdings muss dieses Gleichgewicht auch aufrechterhalten werden. Es ist dabei ein wenig unrealistisch zu glauben, dass der Beruf in der heutigen Zeit einfach aufgegeben werden kann. Es ist jedoch durchaus ein realistisches Ziel, dass der Beruf und die damit verbundenen Aufgaben gelassener angegangen werden.

Was ist eine CT – Informationen und Beschreibung zu dieser Untersuchungsmethode

Die Computertomografie (CT) ist ein bildgebendes Verfahren, bei dem mit Hilfe spezieller Röntgengeräte detaillierte Bilder oder Scans von Bereichen im Körperinneren erstellt werden.

Diese Scans werden häufig eingesetzt, um Krebs zu diagnostizieren, herauszufinden, wie weit sich der Krebs ausgebreitet hat, und die Krebsbehandlung zu planen. Es kann auch zur Untersuchung von Knochenproblemen eingesetzt werden, Blutgerinnsel und Organschäden. Die Bilder werden dann auf einem Computerbildschirm angezeigt.

Bei einer CT-Untersuchung liegen Sie auf einem Tisch, der in das Gerät geschoben wird. Der CT-Scanner ist ein großes Gerät mit einer Öffnung in der Mitte. Während der Untersuchung müssen Sie ganz ruhig liegen bleiben, damit die Bilder klar werden.
Computed-Tomography

Wenn Sie schwanger sind oder glauben, schwanger zu sein, müssen Sie Ihren Arzt vor einer Untersuchung darüber informieren. CT-Scans verwenden Röntgenstrahlen, die schädlich sein können für den sich entwickelnden Fötus.

Computertomographie Scans können auch zur Erkennung von Knochenproblemen und Blutgerinnseln eingesetzt werden, sowie Organschäden. Sie müssen während der Untersuchung sehr ruhig liegen, damit die Bilder klar sind.

Die Vorteile von CT-Scans

Diese Untersuchungen bieten viele Vorteile gegenüber anderen bildgebenden Untersuchungen, wie Röntgen oder MRT.
Bei den Untersuchungen ist es auch weniger wahrscheinlich, dass Sie sich unwohl fühlen oder ein Beruhigungsmittel benötigen.
Doktor

Was Sie bei einer CT-Untersuchung erwartet

Die Untersuchung ist ein schmerzfreies Verfahren. Allerdings können Sie sich etwas unwohl fühlen, wenn Sie längere Zeit auf dem Tisch liegen. Denn bei CT-Untersuchungen werden Röntgenstrahlen verwendet, die für einen sich entwickelnden Fötus schädlich sein können.

Möglicherweise wird Ihnen auch Kontrastmittel verabreicht, um die Bilder deutlicher zu machen. Das Kontrastmittel wird normalerweise geschluckt oder in eine Vene injiziert.

Wie CT-Scans bei der Planung der Krebsbehandlung helfen können

Derartige Scans werden am häufigsten zur Diagnose von Krebs, zur Feststellung der Ausbreitung und zur Planung der Krebsbehandlung eingesetzt.

Die Scans können detaillierte Bilder aus dem Inneren Ihres Körpers liefern. So kann Ihr Arzt feststellen, ob der Krebs auf andere Teile Ihres Körpers übergegriffen hat und um festzustellen, ob der Tumor auf die Behandlung anspricht.
X Ray

Die Risiken von CT-Untersuchungen

Obwohl diese Scans im Allgemeinen sicher sind, sind mit diesem Verfahren einige Risiken verbunden, denn Scans benützen Röntgenstrahlen, die für Ihren Körper schädlich sein können. Die Strahlung eines Scans kann Ihr Krebsrisiko erhöhen.
Es besteht auch ein geringes Risiko, dass Sie allergisch auf das Kontrastmittel reagieren. In seltenen Fällen kann das Kontrastmittel zu Nierenschäden führen. Insgesamt sind die Risiken von CT-Untersuchungen gering. Es ist jedoch wichtig, dass Sie mögliche Risiken mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie sich dem Verfahren unterziehen.

Sie können Probleme zu erkennen, die bei anderen Untersuchungen möglicherweise übersehen werden.
Die CT-Untersuchung ist im Allgemeinen schmerzlos.

Was hilft gegen Falten – Cremes, Kapseln, Hausmittel und Tipps

Die Verwendung eines Sonnenschutzmittels ist eine die beste Methode zur Vermeidung von Falten, denn es kann helfen die Haut vor Beschädigungen durch die Sonne zu schützen.

Es ist wichtig, ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 zu wählen und es großzügig auf alle Hautpartien aufzutragen.

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Mittel gegen Falten

Viel zu trinken ist wichtig für die Erhaltung einer gesunden Haut. Andere Flüssigkeiten, wie Säfte und Kräutertees, können ebenfalls dazu beitragen, die Haut mit Pflege zu versorgen.

Eine gesunde Ernährung ist ein weiterer wichtiger Faktor bei der Mäßigung von Augenfalten. Lebensmittel mit einem enormen Anteil an Antioxidantien, wie Obst und Gemüse, können die Hautschäden durch freie Radikale schützen. Freie Radikale sind Moleküle, die die Haut beschädigen und die Bildung von Gesichtsfalten begünstigen können.

Auch der Verzicht auf das Rauchen ist wichtig, zum Falten verhindern. Raucher haben ein höheres Risiko, in einem früheren Alter Augenfalten zu bekommen als Nichtraucher.

Erklärung zum Thema Falten

Wenn Menschen älter werden, ist es nicht ungewöhnlich, dass sich auf ihrer Haut Falten bilden.

Augenfalten sind zwar ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses, aber es gibt Dinge, die jeder tun kann, um das Aussehen zu verringern.

Sonnenschutz ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, Gesichtsfalten zu verringern, denn er kann helfen Ihre Haut vor Schäden dank der ultravioletten Sonnenstrahlen zu bewahren. Es ist notwendig, dass Sie eine Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor wählen und auf alle exponierten Hautstellen auftragen.

Wasser hilft, die Epidermis mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen, was wiederum dazu beitragen kann, dass die Bildung von Gesichtsfalten verhindert werden kann.

Was hilft gegen Augenfalten?

Eines der wichtigsten Sachen, die Sie machen können um Falten zu vermeiden, ist das tägliche Tragen von Sonnenschutzmitteln. Die Strahlen der Sonne können Ihre Haut schädigen und zur Entstehung von Gesichtsfalten führen.

Bei der Auswahl von Sonnenschutzmittel gibt es einige Dinge, die man beachten sollte. Zunächst einmal ist es wichtig, dass die Sonnencreme einen hohen Lichtschutzfaktor hat. Zweitens sollten Sie darauf achten, dass das Sonnenschutzmittel wasserfest ist. So wird sichergestellt, dass sie sich nicht löst, wenn Sie schwitzen oder schwimmen. Schließlich sollten Sie ein Sonnenschutzmittel wählen, das nicht komedogen ist, d. h. es verstopft nicht die Hautporen.

Die Bedeutung von Sonnenschutzmitteln zur Vorbeugung von Augenfalten

Neben Sonnenschutzmitteln gibt es noch andere Wege, um Runzeln zu vermeiden. Geben Sie das Rauchen auf, denn der Rauch schädigt die Haut und beschleunigt den Alterungsprozess. Bei Rauchern ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie früher Falten bekommen als bei Nichtrauchern. Eine gute Ernährung ist ebenfalls wichtig. All diese Faktoren spielen eine wichtige Rolle dabei, dass Ihre Haut gesund aussieht.

Andere Möglichkeiten, Falten vorzubeugen, z. B. mit dem Rauchen aufzuhören und sich gesund zu ernähren

Wenn Sie bereits Augenfalten haben, können Sie einiges tun, um sie zu vermindern. Eine Möglichkeit ist die Verwendung von Hyaluronsäure Kapseln oder Hyaluronsäure Cremes können von Nutzen sein, Gesichtsfalten zu verbessern indem sie die Kollagenproduktion und den Zellumsatz steigern.

Eine weitere Möglichkeit, Falten zu verringern, sind Laserbehandlungen oder chemische Peelings. Diese Verfahren können helfen, die Haut zu glätten und die Augenfalten weniger sichtbar zu machen. Sie können jedoch teuer sein und werden möglicherweise nicht von der Versicherung übernommen.

Wenn Sie eine natürlichere Methode ausprobieren möchten, gibt es Hausmittel, welche helfen können, das Erscheinungsbild von Falten zu vermindern. Ein beliebtes Mittel ist die Benutzung einer Bananenschale. Wenn Sie das Innere einer Bananenschale einige Minuten lang auf Ihre Haut reiben, kann das helfen, Gesichtsfalten zu reduzieren. Eine weiterer Weg ist die Anwendung von Gurkenscheiben oder Aloe-Vera-Gel auf die Haut auftragen. Diese Hausmittel sind in der Regel sicher und haben kaum Nebenwirkungen.

Wie man mit Augenfalten umgeht, wenn sie schon da sind

Falten sind ein Teil des Alterns, aber das bedeutet nicht, dass man sie akzeptieren muss.

Es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, die Sie bewerkstelligen können zur Vorbeugung und Reduzierung von Falten. Der Entsagung auf Rauchen und eine gesunde Nahrung können dazu beitragen, dass die Haut jung und gesund aussieht. Wenn Sie Augenfalten haben, gibt es Behandlungen, die helfen können, sie zu reduzieren. Auch Hausmittel, wie das Auftragen von Bananenschalen oder Aloe-Vera-Gel, können wirksam sein.

Es sind alles wichtige Möglichkeiten, um Gesichtsfalten vorzubeugen oder zu reduzieren. Das Wichtigste ist, dass Sie jetzt damit beginnen, damit Sie sich jahrelang an schöner, faltenfreier Haut erfreuen können. Vielen Dank fürs Lesen!

Massagepistole – Schmerzlinderung im eigenen Zuhause!

Eine Massagepistole ist einer der Trends, die Sie im Rahmen der Selbstanwendung Zuhause guten Gewissens nutzen können. Natürlich ersetzt sie nicht die fachkundige Betreuung eines Orthopäden, Physiotherapeuten oder eines ausgebildeten Masseurs, doch oft treten Schmerzen oder Verspannungen immer dann auf, wenn Sie nicht sofort einen Arzt aufsuchen können (am Wochenende, an Feiertagen). Deshalb ist eine schnelle Nothilfe auf jeden Fall eine Option für Schmerzpatienten oder Schmerzpatientinnen. Bestimmt kennen Sie das auch selbst sehr gut, Sie haben viel am Computer gearbeitet und am späten Abend treten dann schmerzhafte Verspannungen im Nacken oder im Rücken auf. Mit der Massagepistole können Sie sich „selbst behandeln“ oder damit zumindest die Behandlung bei einem Physiotherapeuten überbrücken.

Was ist eine Massagepistole?

Wie der Name es bereits erahnen lässt, handelt es sich bei einer Massagepistole um ein Gerät zur Tiefenmassage in der Form einer Pistole. Damit können Sie verhärtete Faszien, Muskelverspannungen, leichte Zerrungen und Verhärtungen lösen. Die Pistole wird mit verschiedenen Aufsätzen angeboten. Mit diesen Aufsätzen können Sie großflächig oder punktuell durch Rotationen, Vibrationen und Stöße Druck auf die schmerzenden Areale ausüben. Es ist wohltuendes Gefühl und im besten Fall werden die Schmerzen weniger oder verschwinden ganz.

Vorteile einer Massagepistole

Der erste Vorteil liegt klar darin, dass Sie die Pistole immer und überall anwenden können. So haben Sie die Möglichkeit, den unerträglichen Schmerz sofort lindern zu können. Die Pistole ist kompakt, einfach in der Handhabung und Sie können den Aufsatz wählen, der am besten zu Ihrem Krankheitsbild passt. Weiterhin können Sie die Massagepistole mit auf Reisen oder sogar in die Arbeit nehmen, sie ist handlich, nicht zu schwer und passt in jede größere Tasche. Vor allem Bürokräfte wissen, dass bereits nach drei Stunden PC-Arbeit die Muskulatur stark verspannt sein kann. Abhilfe kann die Massagepistole schaffen!
Massagepistole

Anwendung

Die Massagepistolen sind meist kabellos, da ein Kabel die Anwendung doch stark erschweren würde. Je nachdem, können Sie eine Massagepistole mit Batterie oder einem Akku erwerben. So muss die Pistole lediglich vollgeladen sein und schon können Sie die Anwendung starten. Anfangs sollten Sie einen größeren Aufsatz nutzen, um ein Areal großflächiger zu bearbeiten. Tasten Sie sich langsam heran und muten Sie sich nicht zu viel zu. Wer zu oft und zu viel die Massagepistole an einem Punkt anwendet, riskiert einen unangenehmen Muskelkater. Es ist übrigens absolut empfehlenswert, wenn Sie sich vor dem Kauf mit Ihrem oder Ihrer Physiotherapeuten/Physiotherapeutin besprechen. Manchmal stößt man nicht sofort auf Verständnis, da der Therapeut lieber selber Hand anlegt und abrechnen kann, doch ein fairer Therapeut wird Sie mit Sicherheit kurz beraten und Ihnen ein Gerät empfehlen. Die meisten Ärzte und Physiotherapeuten kennen sich mit einer Massagepistole aus und sollten ihre Expertise nicht nur für sich behalten. Selbstverständlich ersetzt die Massagepistole niemals einen Besuch beim Arzt, wenn Ihre Beschwerden akut oder chronisch sind. Dann ist es sinnvoll, beides zu nutzen, die helfenden Hände eines Masseurs/Physiotherapeuten und nach Absprache (wann, wie, wie oft) zusätzlich die Massagepistole.

Fazit

Es gibt Tools, die sich lohnen und Tools, die sich nicht lohnen. Die Massagepistole kann sich definitiv lohnen, wenn Sie nicht allzu viel Zeit haben, um zu regelmäßigen Massagen, zum Schwimmen oder zum Heilpraktiker zu gehen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, probieren Sie eine günstigere Pistole aus und setzen Sie sich dann mit der Materie intensiv auseinander. Im Internet finden sich viele hilfreiche Tutorials, die Ihnen genau erklären, wie Sie die Pistole genau ansetzen, wie lange Sie Druck ausüben sollen und wie lange die gesamte Anwendung dauern sollte. Je nachdem, welchen Beruf Sie ausüben, eine Massagepistole kann nach einem harten Arbeitstag wie ein Retter in der Not sein und sehr zu Ihrer Entspannung beitragen.

Pilates Training

Das Pilates Training bietet Dir alles, was Dein Körper und Dein Geist brauchen. Du lernst, Deine Atmung bewusst zu kontrollieren und trainierst zugleich schonend Deinen Körper. Was wie ein striktes Programm klingt, ist dabei so simpel aufgebaut, dass wirklich jeder ohne Vorwissen von Anfang an mitmachen kann!

Ursprünglich entwickelte Joseph H. Pilates die Übungen, um Insassen in Gefängnissen fit zu halten. Allerdings war seine Technik so einmalig, dass ihn schon bald berühmte Sportler als Coach engagierten. Durch den Einfluss seiner zweiten Frau integrierte Joseph Pilates rehabilitative Übungen in sein Pilates Training, weswegen die Kurse auch heute noch für Reha-Patienten genutzt werden.

Das Pilates Training eignet sich wirklich für jeden, der gerne mitmachen möchte. Aufgrund der Tatsache, dass die Übungen sehr gelenkschonend sind, betreiben auch viele alte Menschen Pilates. Außerdem werden einzelne Elemente, wie beispielsweise das Spüren und Kontrollieren des Beckenbodens, bei Schwangerschaftskursen gelehrt. Auch nach der Schwangerschaft eignet sich Pilates hervorragend zur Rückbildung und zum Muskelaufbau. Der durch die Geburt strapazierte Beckenboden wird durch das Pilates Training gestärkt und wieder aufgebaut und die Taille bekommt ihre ursprüngliche Form. Dies liegt vor allem daran, dass Pilates sich auf die Körpermitte und die tiefer liegenden Muskelgruppen fokussiert.

Durch das Pilates Training bekommst Du ein ganz anderes Bewusstsein für Deinen Körper. Du wirst konzentrierter und allgemein mental ausgeglichener und kannst einzelne Übungen auf Dein alltägliches Leben anwenden. Das beste Beispiel dafür ist die Atmung. Schon beim ersten Pilates Training wirst Du auf die richtige Atemtechnik hingewiesen werden und kannst diese in schwierigen Situationen zur Beruhigung nutzen.

Alle Übungen sind unabhängig voneinander und werden ohne längere Pausen dazwischen durchgeführt. Außerdem werden die Übungen nicht abrupt, sondern fließend durchgeführt. Du konzentrierst Dich zu jeder Zeit auf die korrekte Ausführung und auf die richtige Atmung. Dies ist sehr wichtig, da es einerseits die Balance zwischen Körper und Geist gewährleistet und andererseits vor Verletzungen schützt. Das Verletzungsrisiko beim Pilates ist so gering wie bei keiner anderen Sportart und doch sind die Übungen so effektiv, dass Du in kürzester Zeit Deinen Körper transformieren kannst.

Passend zur jedem Training gibt es geeignete Pilates Socken, die Ihnen einen sicheren Stand gewähren und die Beweglichkeit Ihrer Zehen garantieren! Zudem absorbieren diese Schweiß optimal und sind angenehm zu tragen.

Es gibt unterschiedliche Arten von Pilates Training, die sich auf die körperliche Ertüchtigung oder auf das Meditative konzentrieren. Alle haben jedoch eines gemeinsam – die Fokussierung auf die Körpermitte. Das heißt, alle Pilates Richtungen lehren Dich, Deinen Körper und Deinen Geist bewusst wahrzunehmen und zu formen. In jeder Richtung lernst Du das richtige Atmen und führst schonende Übungen durch.
Selbstverständlich kann Pilates Training auch im Fitnessstudio oder mit Hilfe von Geräten erfolgen. Gerade das Pilates Zubehör, wie beispielsweise ein Pilates Ball oder Ring, können sich beim Training als sehr nützlich erweisen, wobei Du natürlich auch nur mit Deinem Körper trainieren kannst. Das Pilates Training wird Dich stärker, beweglicher und konzentrierter machen, was sich auch auf Dein Leben auswirken wird. Allein durch die richtige Körperhaltung wirst Du größer und schlanker erscheinen. Durch die kontrollierte Atmung kannst Du Herr bestimmter Situationen, die Dich unter Anspannung stellen, werden und mit diesen lockerer umgehen. Du lernst, Dich und Deinen Körper zu respektieren und zu lieben, was sich positiv auf Dein Selbstbewusstsein auswirken wird.

Im Allgemeinen kann man sagen, dass Pilates eine der besten Methoden ist, seinen Körper effektiv und nachhaltig zu formen, ohne sich dabei einem Verletzungsrisiko auszusetzen!
Pilates Training wird so gut wie überall angeboten, wobei Du für die Online Kurse nicht mal aus dem Haus gehen müsstest, was Dir viel Zeit erspart.

Worauf wartest Du noch? Probiere es einfach aus und überzeuge Dich von der Effektivität und dem völlig neuen Körpergefühl, das Dir Pilates vermittelt!



Kokosfett, Fett für die Gesundheit!

Das fettigste unter den Superfoods ist das allseits beliebte Kokosfett. Kleine Info am Rande was eigentlich Superfoods sind – was als Hippstertrend begonnen hat ist nun so etwas wie ein “Movement” geworden.

Die Superfoods! Superfoods sind Nahrungsmittel die Verhältnismäßig gesund sind und denen auch nachgesagt wird, dass sie gut schmecken. Sie zeichnen sich in erster Linie durch ihren überdurchschnittlichen Gehalt an Nährstoffen aus. Außerdem enthalten Superfoods in der Regel viele Proteine und wenig Kohlenhydrate, was sie auch in Hinblick auf die Gewichtsreduktion interessant macht.

Kokosfett ist mittlerweile ein namhafter Vertreter dieser Gruppe von Nahrungsmitteln. Kokosfett besteht zum Großteil aus gesättigten und ungesättigten Fettsäuren, dabei er Anteil an “gesunden” Fettsäuren überwiegt. Die gesättigten Fettsäuren, aus denen Kokosfett zum Großteil besteht senken den ungesunden LDL – Cholesterinwert und stabilisieren den gesunden HDL – Cholesterinwert, was sie in erster Linie für Menschen mit Cholesterinproblemen interessant macht.

Was das Kokosfett besonders auszeichnet, sind Fettsäuren die eine antibakterielle, antivirale und antifungale Wirkung entfalten, mit anderen Worten. Kokosfett enthält Substanzen die vor Schädlingen, Bakterien, Viren und Pilzbefall schützen können.

Neben diesen “Specialfeatures” enthält Kokosfett zahlreiche Nährstoffe wie Vitamin E, Vitamin K nd Selen, die einen erheblichen Beitrag zu einem gut funktionierenden Stoffwechsel und Kreislauf leisten.

Wie wirkt Kokosfett denn genau auf die Gesundheit?

Durch die im Kokosfett enthaltenen Laurin, Capryl und Myristinsäuren hilft es vor allem Bakterien, Pilze und Viren zu bekämpfen. Diese Fettsäuren wirken dadurch, dass sie die Zellmembranen der Schädlinge durchstoßen können und so in den Zellkern gelangen können, wo die Schädlinge dann von Innen heraus zerstört werden können.

Auf diese Weise wirkt Kokosfett sehr gut bei bestimmten Pilzleiden im Genital- und Fußberreich, aber auch bei bakteriellen Entzündungen im Hals- und Nasenbereich.

Kokosfett und Abnehmen

Dem Kokosfett wird auch nachgesagt, dass es wesentlich bei der Gewichtreduktion hilft! Durch die in Kokosfett enthaltenen Fettsäuren wird die Produktion von Ketonen im Körper angeregt. Ketone sind eine “Alternative Energiequelle” zu Glucose, sozusagen ein anderer Treibstoff auf dem der Körper läuft. Der Unterschied zu Glucose liegt darin, dass der Körper überschüssige Ketone nicht in Fettzellen speichert, sondern einfach wieder ausscheidet. Das bedeutet, dass bei einem überwiegenden Verhältnis von Ketonkörpern weniger Fettpölsterchen entstehen. Auf diese Art und Weise trägt Kokosfett zur Gewichtsreduktion bei!

Kokosfett für die Haare

Kokosfett wirkt positiv und unterstützend auf die Haare. Durch die im Kokosfett enthaltenen ungesättigten Fettsäuren, kann Kokosfett leicht in die Haarfolikel und Haarwurzel eindringen und dorthin die zahlreichen Nährstoffe transportieren.

Auf diese Weise hilft Kokosfett gegen Schuppen, Spliss und sorgt allgemein für kräftigeres und gepflegteres Haar, da es das Haar gesünder aussehen lässt.

Kokosfett für die Haut

Kokosfett ist auch reich an Feuchtigkeit. Indem Kokosfett auf die Haut aufgetragen wird, kann Feuchtigkeit in die Haut gelangen. Dies hilft besonders bei trockener und übermäßig beanspruchter Haut.

Unterschied zu Kokosöl

Kokosfett wird oft in einem Atemzug mit Kokosöl genannt und das auch zu Recht, da es sich eigentlich um dasselbe Nahrungsmittel handelt. Der Unterschied zu Kokosöl liegt lediglich im Aggregatzustand. Kokosöl ist die Flüssige Form von Kokosfett und Kokosfett ist die feste Form von Kokosöl. Bei einer Temperatur von 24°C wird Kokosfett flüssig und wird dann zu „Kokosöl“. Umgekehrt, wenn man Kokosöl in den Kühlschrank stellt, kristallisiert sich das Öl und verwandelt sich dann in Kokosfett.
Kokosfett und Kokosöl wird unterschiedlich angewendet, was in der Natur der Sache liegt. Es gibt jedoch keine Unterschiede in der Zusammensetzung auf molekularen Ebene. Der Anteil an Vitaminen und Nährstoffen ist derselbe, genauso wie die Eignung Schädlinge zu bekämpfen!




Tipps gegen Falten

Jeder wir es einmal erleben. Mit dem Alter zeigen sich immer mehr Falten im Gesicht und an anderen Körperstellen. Aber was ist das genau und was kann ich dagegen machen? Wir haben ein Produkt entdeckt was derzeit sehr beliebt ist.

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Mittel gegen Falten

Durch was entstehen Falten?
Kleine Falten zeigen sich bereits als Vorboten des Alters ab etwa dem 30. Lebensjahr. Manche bekommen sie früher, andere vielleicht auch deutlich später. Dem einem stört es nicht, den anderen ( meinst den Frauen ) ist es unangenehm oder fürchten sich sogar vor dem „Alt“ werden.
Schon mit der Geburt fangen wir an zu altern. Jedoch zeigen sich die ersten sichtbaren Zeichen erst mit Anfang dreißig. Kleine Fältchen am Mundwinkel oder auf der Stirn sind nun für jeden sichtbar.
Im Alterungsprozess lässt die Hautspannung nach, da die Unterhaut immer dünner wird und weniger Wasser und Fett speichern kann. Die Elastizität des Bindegewebes lässt stark nach.

Was kann ich gegen die Falten unternehmen?

Den Alterungsprozess kann niemand aufhalten. Wenn dann kann man ihn nur verlangsamen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten der Hautalterung entgegenzuwirken. Vor allem sollte man darauf achten, sich gesund und Vitaminreich zu ernähren. Denn dadurch wird die Haut optimal versorgt. Aber auch genügend Schlaf und weniger Stress, zeigen sich positiv. Es sollte jedoch auf Alkohol und Nikotin verzichtet werden, um den Prozess zu verlangsamen. Zuviel UVA und UVB Strahlen der Sonne lassen auch die Haut schnell altern und Falten entstehen.

Wer zusätzlich entgegenwirken will, kann mit verschieden Behandlungen ein erfolgreiches Verlangsamen der Faltenentstehung erzielen.
Hier wären ein paar Methoden dagegen:

  1. Cremes und Gesichtsmasken gegen Falten: Wer Zeit für sich selber nimmt und regelmäßig seine Haut pflegt, erhält eine reine und glatte Haut. Solche Produkte gibt es im Internet oder im nächsten Drogeriemarkt.
  2. Behandlung durch lasern gegen Falten: Wer radikal gegen Falten vorgehen möchte, kann sich durch Laserbehandlung die Falten entfernen lassen. Hier wird die dünne, oberste Hautschicht einfach verdampft und die Haut ist dadurch wieder straffer an der Oberfläche.
  3. Gesichtsübungen gegen Falten: Hört sich lustig an, aber hilft effektiv gegen Falten. Tägliche Übungen vor dem Spiegel lassen die Haut langsamer altern und gleichzeitig werden die Gesichtsmuskeln trainiert. Gegen Falten wird vorgebeugt und man hat doch gleich mal bessere Laune.
  4. Natürliches Dampfbad für die Haut gegen Falten: Wer sein Gesicht besonders pflegen will, dem wird hin und wieder ein Dampfbad mit Kamille- oder Pfefferminztee empfohlen. Hierbei fülle ich eine Schüssel mit heißem Tee auf und halte mein Gesicht darüber. Der Kopf sollte dabei mit einem Tuch abgedeckt sein. Durch die feuchte Luft und den natürlichen Pflanzenaromen, erhält die Haut Feuchtigkeit und wird geschmeidig.
  5. Botox gegen Falten: Eine Varinate wäre dann die Botoxbehandlung. Hier wird vom Schönheitschirurgen ein spezielles Nervengift mittels einer Spritze und einer sehr dünnen Nadel unter die Haut in die Gesichtsmuskeln gespritzt, was dazu führt, dass die Muskulatur ruhig gestellt wird. Dadurch entstehen dann keine Falten über einen bestimmten Zeitraum. Jedoch baut sich der Stoff mit der Zeit auch wieder ab und man müsste den Vorgang auch immer mal wiederholen.
  6. Gesichtslifting gegen Falten: Der operative Eingriff wird unter Vollnarkose durchgeführt. Hierzu wird das Gesicht gestrafft und die überschüssige Haut wird entfernt. Dieses Lifting-Prinzip wird auch an anderen Körperregionen durchgeführt, wenn zu viel Haut übrig ist.
  7. Massagen gegen Falten: Auch eine Gesichtsbehandlung beim Masseur oder der Masseurin lässt die Haut straffer werden. Durch die Entspannung der Haut lässt sich der Alterungsprozess etwas hinauszögern.

Fazit und Tipps gegen Falten
Wer auf eine gesunde Lebensweise achtet und hin und wieder wohltuende Massagen oder Pflegeprodukte verwendet, hat gute Chancen den Falten vorzubeugen. Jedoch lässt sich der Alterungsvorgang nicht unterbrechen sondern nur verlangsamen. Wer das nötige Kleingeld für operative Eingriffe hat, kann natürlich einiges verschwinden lassen. Aber man sollte immer daran denken, irgendwann erwischt es uns alle und eigentlich ist es ja auch gar nicht schlimm.



Einfach und schnell Abnehmen

Abnehmen leicht gemacht
Wer kennt es nicht? Man nimmt sich jedes Jahr wieder vor endlich abzunehmen. Aber man schafft es nicht zu überwinden oder lebt jahrelang im selben Alltagstrott. Aber wie komme ich aus dem Teufelskreis Übergewicht heraus und nehme endlich erfolgreich und gesund ab?
Übergewicht macht krank
Es ist schon lange bekannt, das Übergewicht krank macht. Egal ob nun die Knie schmerzen, da der Körper zu viel Gewicht herumträgt oder an Diabetes erkrankt, dass alles sind Folgen von falscher Ernährung und zu wenig Bewegung.
Woran erkenne ich das ich Übergewicht habe?
Man erkennt Übergewicht anhand von BMI Werten. Dieser Wert rechnet einem aus, bei welcher Größe und welchen Gewicht der BMI Faktor liegt.

BMI berechnen – Body-Mass-Index

  • < 16,00 starkes Untergewicht
  • 16,0 – < 17 mäßiges Untergewicht
  • 17,0 – < 18,5 leichtes Untergewicht
  • 18,5 – < 25 Normalgewicht
  • 25,0 – < 30 Übergewicht ( Präadipositas )
  • 30,0 – < 35 Adipostias Grad I
  • 35,0 – < 40 Adipositas Grad II
  • > 40,0 Adipositas Grad III

Wenn ich den BMI – Wert ermitteln will, muss ich wie folgt rechnen:

bmi
Zum Beispiel zum BMI berechnen
Saskia wiegt aktuell 73 Kilo bei einer Größe von 1,65 Metern.
Ihr BMI beträgt 26,8
( Rechnung: 73 : 1,65 : 1,65 = 26,8 )
Dies bedeutet, dass Saskia etwas Übergewicht hat.

Was sind die Folgen von Übergewicht?
Übergewicht führt zu Trägheit, Müdigkeit und allgemeines Unwohlsein. Oft sind Übergewichte sozial ausgeschlossen, weil sie Angst vor den Reaktionen der Mitmenschen haben. Aber auch schleichende Krankheiten, wie Diabetes Typ 2, Fettleber oder Bandscheibenvorfällen sind häufige Folgen von zu viel Körpermasse. Aber auch hormonelle Schwankungen und damit ungewollte Schwangerschaft bei Frauen kommen von der Fettleibigkeit. Übergewicht macht unseren Körper müde und kaputt.

Wie entsteht Übergewicht?
Wir ernähren uns zu ungesund. Zu viele Kohlenhydrate, Fette und Süßigkeiten und viel zu wenig Bewegung führen zum ungesunden Übergewicht.

Aber was kann ich gegen mein Übergewicht machen?
Dazu muss es erst einmal „Klick“ im Kopf machen. Denn wenn man nicht selber einsieht, dass sich was ändern muss, wird es nicht funktionieren. Am besten setzt man sich kleine und machbare Ziele und belohnt sich dafür auch, wie etwa: „ Ich will jetzt fünf Kilo abnehmen und dann kauf ich mir das schicke Oberteil“. Denn das spornt einen immer mehr an. Auch können Familie und Freunde helfen, indem sie dich ermutigen und immer wieder einen gewissen „Arschtritt“ geben.
Es gibt auch die Möglichkeit, in bestimmte Abnehmgruppen zu gehen, die es in eigentlich in jeder Stadt gibt. Und wer lieber für sich bleibt, dem wird auch Online einiges Angeboten. Ob Gruppenabnehmen oder Einzelcoaching durch private Ernährungsberater, es gibt sehr viele Möglichkeiten um erst einmal anzufangen.

Abnehmen sollte es wie folgt aussehen

  • Ernährung sollte Gesund, Mineralstoffreich und genügend sein. Denn es bringt nichts, wen man sich runter hungert. Der Körper fährt irgendwann in Sparmodus herunter, weil er denkt es ist eine Notsituation eingetreten. Und wenn man dann wieder normal essen anfängt, kommt der bekannte JOJO-Effekt und es ist womöglich mehr Gewicht auf den Rippen wie vorher.
  • Ausreichend und kohlenhydratfrei Trinken. Wer abnehmen will, muss trinken. Und zwar genügend und am besten Wasser oder ungesüßten Tee. Den der Stoffwechsel wird durch Trinken angeregt.
  • Mehr Bewegung in den Alltag. Es muss nicht gleich Leistungsport sein, aber täglich eine halbe Stunde Spaziergang an der frischen Luft regt ebenso den Stoffwechsel an und verbrennt nebenbei Kalorien.
  • Bei einem BMI Wert über 30, also Adipositas I, sollte ein Arzt hinzugezogen werden. Der Arzt kann dem Patienten wertvolle Tipps geben und Untersucht bei einem gründlichen Check-Up, ob unbedenklich Sport gemacht werden kann.
  • Bei der Krankenkasse eine Ernährungsberatung mitmachen. Die meisten Krankenkassen bieten heute Ernährungsberatungen kostenlos an. Da es auch in deren Interesse liegt, dass es weniger Krankheit durch Übergewicht gibt. In diesen Beratungen, lernt man das richtige Verhalten zu Essen.
  • Und der wichtigste Punkt: DURCHHALTEN!! Übergewicht entsteht ja nicht plötzlich über Nacht, sondern ist durch jahrelanger falschen Ernährung entstanden. Es sollte daher in kleinen Schritten abgenommen werden. Empfohlen wird, nicht mehr als zwei bis drei Kilo im Monat an Gewicht zu verlieren, da die Haut Zeit braucht, um sich zurückzubilden.

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