Woher kommt das Übergewicht?

In der heutigen Zeit, gibt es durch verschiedene Faktoren immer mehr Übergewichte. Aber wie werde ich das Übergewicht am besten wieder los?

Natürlich ist ein wichtiger Aspekt, warum die Menschheit immer dicker wird, die mangelnde Bewegung und ungesunde Ernährung durch Fertigprodukte, also dem sogenannten Fastfood, in welchem meist schädliche Stoffe, wie ungesunde Fette und chemische Zusatzstoffe verarbeitet sind. Es wird alles bequemlicher und einfacher gemacht. Ich muss nicht mehr zwangsläufig aus dem Haus, um Erledigungen zu machen. Banktermine gehen online, virtuelle Freunde versüßen unser Leben und was am schönsten ist: Mein Essen kommt schnell per Lieferservice nach Hause. Ja, und hier sind wir schon beim zweiten Grund, weshalb wir unser Äußeres schnell ins Negative verändern. Schlechte Ernährung und davon auch noch zu viel. Wir essen immer mehr. Der Magen vergrößert sich und wir stopfen weiter hinterher. Viele Übergewichte wissen gar nicht mehr wirklich, was eigentlich Hunger ist.

Was stellt das Übergewicht mit meinem Körper an?
Alle wissen eigentlich, dass das Übergewicht auf die Gesundheit geht. Jedes Kilo zu viel auf den Rippen macht sich schnell bemerkbar. Erst ist es das starke „Schnaufen“ beim Treppen steigen. Dann kommt schnell die Lustlosigkeit und Antriebslosigkeit hinzu und da sind wir eigentlich schon im sogenannten Teufelskreis. Denn jetzt geht’s los mit zu wenig Bewegung. Alles wird anstrengend. Für den kurzen Spaziergang zum Bäcker, ist man schon wieder zu träge. Lieber nimmt man das Auto. Geht ja schneller. Übergewicht ist meist ein schleichender Prozess. Es wird immer und immer mehr. Bis der Körper dann eigentlich schon erheblichen Schaden genommen hat. Der Rücken und die Knie schmerzen, da zu viel Ballast „mitgeschleppt“ wird. Der Stoffwechsel geht an der falschen Ernährung kaputt und Hormonschwankungen führen oft zur ungewollten Kinderlosigkeit. Auch der Insulinabbau funktioniert nicht mehr richtig und viele Menschen erhalten dann die Diagnose Diabetes.
Aber auch das eigene Wohlbefinden erhält einen erheblichen Schaden. Schnell wird man von anderen Menschen ausgegrenzt oder beleidigt. Dadurch wird der soziale Kontakt zur Außenwelt immer weniger. Einige Übergewichte ziehen sich komplett zurück und bemitleiden sich selber. Einziger Trost ist oftmals dann wieder das Essen.

Wie komm ich aber wieder raus aus dem Teufelskreis Übergewicht?
Mittlerweile gibt es so viele Diäten und Ernährungsmythen. Ob Low Carb , Mono Diät, die gute alte Kohlsuppendiät, die gefährliche Null Diät und noch viele andere mehr. Alle versprechen dir, „hiermit kannst Du super schnell abnehmen“. Auch hört man „das geht super einfach und geht ohne Probleme“. Aber stimmt das auch? Ist es nicht eher so, dass wir alle unsere eigene Motivation zum Abnehmen finden müssen? Eigentlich ist es egal, welche Ernährungsweise ich ab jetzt mache, wichtig ist es doch, das ich endlich damit anfange und vor allem, dass ich am Ball bleibe. Oft ist schnell die Luft raus, weil man auf alles verzichtet und dann fällt man wieder in eigentliche Muster zurück. Und dann kommt es zum berühmten Jo-Jo-Effekt, nämlich dass das Gewicht, welches man zuvor endlich abgenommen hat, schneller wieder drauf ist, als einem lieb ist. Das ist dann ein regelrechter Teufelskreis, den man nur verhindern kann, wenn man wirklich gezielt und dauerhaft die Ernährung umstellt, sich wieder mehr bewegt und auch dabei bleibt.

Wenn ich erfolgreich abnehmen will, sollte ich mir auf jeden Fall professionelle Hilfe holen. Der erste Weg sollte daher erst mal zum Hausarzt gehen. Der untersucht Dich gründlich und gibt Dir meist nützliche Tipps oder stellt sogar mit Dir ein Abnehmprogramm auf. Der zweite Schritt sollte sein, das ich mein Umfeld mit einbeziehe. Ich sage meiner Familie, was ich vorhabe. Ich gehe mit Freunden zusammen zum Laufen oder Schwimmen. Ich stehe dazu, dass ich Hilfe und Motivation brauche, um meinen inneren Schweinehund zu besiegen.

Was ist noch wichtig beim Abnehmen?
Absolut vorrangig ist das eigene Wohlbefinden. Man muss auf seinen Körper hören. Wird es mir zu viel? Geht das auch nicht zu schnell? Habe ich eine Ernährungsweise gefunden, die ich für mein restliches Leben weiterführen kann?
Wenn ich müde und ausgelaugt bin, weil ich in der Woche fünfmal zum Sport gehe, sollte ich es in Betracht ziehen, lieber nur viermal zu gehen. Wenn der Körper auch schnell abnimmt, können hässliche Bauchlappen entstehen. Auch spielt die Ernährung hier wieder eine große Rolle, denn ich sollte am besten etwas finden, das ausgewogen ist und langfristig funktioniert. Und gute Ernährung bedeutet beileibe nicht den Verzicht auf jeglichen Genuss oder ein knurrender Magen, sondern eben eine ausgewogene Ernährung, die dem Körper weiterhin alle wichtigen Stoffe (wie eben auch gesundes Fett) zuführt, damit keine ungesunde Mangelernährung besteht. Alles andere führt meist zu einem Rückfall und somit zum fiesen Jojo-Effekt.
Jeder Übergewichtige kann auch nur abnehmen, wenn er es aus eigenen Stücken wirklich selber will. Es bringt nichts, auf einen einzureden, wenn er eigentlich noch gar nicht bereit dazu ist, sein Leben zu ändern.

Fazit zu Übergewicht
Ernährung, Bewegung, Durchhaltevermögen und der eigene Wille , ist der Weg zu einem leichterem Leben.